06.12.2017      511      0
 

Как попу сделать большой: делаем все возможное

«Попа как орех» мечта любого мужчины, Хотите получить соблазнительные формы максимально быстро? Узнайте что хорошо, а что плохо для получения идеальных форм


Девчонки, вы постоянно спрашиваете меня, как попу сделать большой и упругой без пластики и дорогостоящих процедур, поэтому снова здравствуйте, с вами я Алиса! Прежде всего, я прошу всех вас пересмотреть свой рацион питания, возможно, вы найдете в нем слабые места и погрешности, из-за которых кожа на попе стала портиться и покрываться апельсиновой коркой. И уже на базе правильного питания мы вместе встанем на путь исправления.

О том, как попу сделать большой и подтянутой, я посвящу сегодня данную публикацию. Если не рассматривать варианты операций и косметических процедур, эффективная методика — это прокачка ягодичных мышц. Именно нарост мышечной массы и станет вашим гарантом большой, округлой и выпирающей попы. Физические нагрузки должны быть грамотными, рациональными и упорядоченными в систему, а как это сделать, поговорим далее.

Что есть для увеличения попы?

Для начала хочу подсказать вам перечень незаменимых продуктов, от которых растет попа. При этом нужно понимать, что все перечисленные продукты нужно употреблять умеренно и постоянно, совмещая с физическими нагрузками. Итак, записывайте мои дорогие девочки перечень полезных продуктов питания для роста ягодиц:

Девочки! Я увеличила попу без кремов! Специальным тренажером для ягодиц. Я просто носила его 2 недели. Теперь такая крепкая и красивая, как-будто я в зал хожу ;) Вот тут заказывала - заказать.

Орехи — питательные и усвояемые жиры растительного происхождения, поэтому орешки можно использовать в качестве перекусов. Благодаря жирам из орехов преображается в лучшую сторону кожа попы.

Авокадо — источник самых ценных веществ, а именно витаминов, минералов, клетчатки и калия. Главное, в экзотическом продукте содержатся мононенасыщенные жиры, но употреблять авокадо нужно часто малыми количествами.

Греческий йогурт — жирный кисломолочный продукт, который также употреблять часто, но в малых количествах.

Домашний влажный сыр — полезный продукт с ценным составом, который употребляют все спортсмены для набора массы тела, чтобы потом ее легко преобразить в мышечную массу.

Куриные яйца — природный протеин для роста мышц, который является прекрасной альтернативой химическим добавкам для спортсменов.

Постная говядина — еще один источник белка, который выступает в роли строительного материала мышечных тканей. Причем данный вид мяса можно употреблять в любом количестве.

Тунец — белковая пища морепродукт, который к тому же является низкокалорийным продуктом.

Картофель — продукт с содержанием нужных углеводов для организма каждого человека, но только в том случае, если нет проблем с лишним весом.

Коричневый рис — еще один источник клетчатки, которая необходима для улучшения обменных процессов и роста попы.

Сухофрукты — калорийный продукт, благодаря которому можно увеличить количество жировой ткани.

Добавить от себя хочу, что помимо указанных продуктов вам можно налегать на индейку, так как это тоже постный белковосодержащий продукт. Полезными будут фрукты и ягоды, томаты, салатные лиственные овощи, бобовые продукты, злаки, куриная грудка. Но все перечисленные продукты могут привести к набору лишнего веса, если не соблюдать меру.

Больше о питании я уже говорила в этой статье.

Для справки! Помните, что увеличивать размер попы при помощи тренировок можно, если обладать жировой тканью в области ягодиц. В противном случае тренировки станут сушкой для тела, а в зоне попы уменьшатся объемы.

Косметические средства чтобы сделать попу больше

Специализированные магазины и ресурсы в интернете предлагают множество косметических средств для увеличения размеров попы. Благо, девчонки, выбор у вас огромнейший — это и гели, спреи, и крема, лосьоны. Принцип действия таких средств приблизительно схож, он заключается в воздействии на кожу ягодиц травами для разогревающего, ускоряющего кровоток, стимулирующего воздействия.

Ускоренное кровообращение налаживает обменные процессы, поступление кислорода и питание ценными веществами клеток и тканей ягодиц. Вследствие этого попа получает нужное количество ресурсов и влаги для сохранения своего тонуса и упругости. В некоторых продуктах содержатся травы, способные активировать синтез гормона роста, что вызывает эффект роста ягодиц. Использовать средства нужно в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Самыми распространенными из них являются спреи: Latina Star и Brazilian Bum.

Как сделать бразильскую попку с помощью упражнений?

Ну а теперь перейдем к главной части нашего общения — варианты тренировки мышц попы. Для меня только физические упражнения являются 100% гарантом роста мышечной ткани ягодиц, от чего собственно растет и сама попа. Предлагаю уже готовый план для домашних тренировок попы, в нем содержится несколько базовых упражнений:

  1. Планка. В положении лежа на полу, как бы собираясь отжиматься, нужно задержать свое тело на максимальный промежуток времени, не меньше полуминуты. При этом туловище должно прорисовывать ровную линию.
  2. Приседания. Выполнять такое упражнение нужно правильно, чтобы при опускании туловища колени не выходили за линию расположения носков ног, а пятки не отрывались от пола. Со временем приседания делают с утяжелителями в руках.
  3. Ходьба на ягодицах. Для такого упражнения нужно сесть на пол, вытянув ноги впереди себя. Дальше ногу с ягодицей отрывают от пола, делают как бы шаг вперед, повторяя такое же движение второй ногой.
  4. Махи ногами. Первоначальное положение — стоя на четвереньках на полу. Далее поочередно каждую ногу закидывают максимально назад, после чего прижимают к груди.
  5. Выпады. Для такого упражнения делают широкий шаг одной ногой вперед (можно в стороны и назад), присаживаются на нее, сгибая заднюю ногу в колене.

Выполнять упражнения нужно сначала по 10-12 повторений за 3 захода, но с каждой новой тренировкой добавляют по 2-3 повторения. Контролируйте свое дыхание, так как он него зависит 50% успеха тренировок. Остальные 50% касаются ровной осанки, правильности выполнения и распределения нагрузок на мышцы. Со временем все упражнения можно отяготить гантелями или штангой.

Вывод

Ну что, мои дорогие читательницы, я проговорила с вами самые главные пункты, как попу сделать большой самостоятельно в домашних условиях без финансовых затрат и посещения спортзала. Только подумайте, чего может стоить решение лечь под нож пластического хирурга. Наверняка, каждая из вас испытает внутри себя страх. Куда полезнее и безопаснее будет правильно питаться, а также выполнять через день 5 базовых упражнения для прокачки ягодиц. После тренировки побалуйте свою кожу косметическими процедурами и средствами по уходу за попой.

загрузка...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Алиса
Приветствую всех на моем блоге! Меня зовут Алиса, мне 24 года и я просто обожаю свою попку =)) В этом блоге я буду делиться своим опытом, упражнениями и всякими секретиками, в основном для ягодиц, т.к. это все-таки главная часть тела и заодно моя «рабочая сторона» =))